Dieta w sporcie

dieta-w-sporcie

„Dieta jest czynnikiem znacząco wpływającym na wydolność fizyczną organizmu. W celu maksymalizacji zarówno fizycznej jak i  psychicznej wydajności, wszyscy sportowcy powinni wdrażać odpowiednio dobrane strategie żywieniowe przed, w trakcie i po treningach oraz rozgrywkach sportowych.”

Oświadczenie Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, 2010

Uprawianie sportu wyczynowo wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na energię oraz składniki odżywcze. Sportowcy potrzebują większej ilości składników odżywczych, lecz powinni uważać z nadmiarem, który zamiast pomóc może prowadzić do różnych chorób i obniżenia wydolności fizycznej.

WYDOLNOŚĆ SPORTOWCA ZALEŻY OD ZAPASÓW GLIKOGENU, UTLENOWANIA KRWI, NAWODNIENIA ORGANIZMU.

Piramida zdrowego żywienia sportowców :

została zaplanowana w taki sposób aby odpowiadała zarówno sportowcom jak i osobom regularnie ćwiczącym

piramida dzieli  produkty na 7 kategorii:

W codziennej diecie powinny się znaleźć produkty z każdej grupy piramidy.

Przy układaniu diet dla sportowców kierujemy się przede wszystkim:

wydatkiem energetycznym,

Nasz dietetyk pomoże odpowiedzieć na kilka pytań:

Tylko odpowiednio zbilansowana dieta dla sportowców  jest pomocna w osiąganiu sukcesów sportowych.